Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Manfaat Bayam Hijau bagi Kesehatan Tubuh Manusia Terutama untuk Kulit dan Ibu Hamil serta Bayi

Manfaar bayam bagi Kesehatan

Obattradisional.Net-- Manfaat bayam hijau bagi kesehatan tubuh manusia terutama untuk kulit dan ibu hamil wajib untuk kita coba. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat mudah ditemukan di berbagai daerah di Negara kita Indonesia. Hal itu dapat terjadi karena bayam merupakan jenis sayuran yang mudah di tanam dan tumbuh di berbagai macam jenis iklim yang ada di negara kita. 

Sayur bayam memiliki dua jenis tumbuhan yaitu, bayam liar dan bayam budidaya. Bayam liar biasanya tidak digunakan untuk dikonsumsi. bayam liar memiliki bentuk dan ciri-ciri dengan batangnya yang berwarna merah, memiliki daun yang kaku, serta berduri. Sedangkan bayam budidaya atau bayam konsumsi memiliki ciri-ciri batangnya berwarna hijau, daun bayam tidak kaku, serta tidak memiliki duri.

Untuk bayam budidaya atau bayam konsumsi juga memiliki dua jenis yang berbeda yang biasa kita kenal dengan sebutan bayam cabut dan bayam petik. Perbedaan dari bayam cabut dan bayam petik sendiri hanya pada saat panen untuk dikonsumsi. Bayam cabut biasanya di cabut sampai ke akarnya sedangkan bayam petik hanya di petik bagian daun saja itupun yang masih muda belum tumbuh kembang.

Kandungan Gizi Bayam

Bayam memiliki kandungan serat yang sangat tinggi yang sangat baik bagi pencernaan tubuh kita. Selain serat bayam juga memiliki kandungan gizi lainnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan gizi bayam per 100 gram menurut Tabel Komposisi Pangan Indonesia antara lain, kalori : 36 kcal (bayam hijau), Protein : 3,5 gram (bayam hijau), karbohidrat 6,5 gram (bayam hijau), kalsium 256 mg (bayam hijau), fosfor 67 mg (bayam hijau), besi 3,9 mg (bayam hijau), vitamin A 6.090 S.I (bayam hijau), vitamin B 0,08 mg (bayam hijau), vitamin C 80 mg (bayam hijau), air 86,9 gram (bayam hijau).

Karena banyaknya kandungan baik yang dimiliki bayam membuat bayam diyakini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh manusia dalam menjaga daya tahan tubuh terutama untuk kulit dan ibu hamil serta bayi.

Khasiat Bayam bagi Kesehatan

Menjadikan tulang lebih kuat

Bayam dengan kandungan yang dimilikinya diyakini mampu mencegah terjadinya eteoporosis yang merupakan salah satu penyakit tulang yang paling ditakuti seseorang yang sudah mulai lanjut usia. Kandungan vitamin K pada bayam mampu menjadikan tulang kita agar tetap kuat dan terhindar dari penyakit tulang . Vitamin K berperan untuk membantu penyerapan kalsium kebagian tulang kita agar tetap baik dan kuat.

Mencegah kanker

Khasiat bayam selanjutnya adalah untuk mencegah kanker dengan kandungan flavonoid yang sudah terbukti dimiliki oleh bayam dapat meminimalisir tubuh untuk terhindar dari kanker. Beberapa jenis kanker yang bisa dicegah dengan mengkonsumsi bayam diantaranya adalah kanker kolon, kanker paru-paru, kanker ovarium, dan kanker prostat.

Kesehatan pembulu darah

Kandungan zat besi yang sangat kaya yang dimiliki oleh bayam mampu untuk membangun sel darah merah yang bertugas membawa oksigen dan menyalurkan ke seluruh bagian tubuh sehingga anemia atau darah rendah teratasi. Seseorang yang sedang mengalami kekurangan zat besi di dalam tubuh biasanya akan mengalami badan terasa lemas, cepat kehilangan energi, mudah mengantuk, serta mengalami anemia.

Mencerahkan kulit

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang mampu mencerahkan kulit. Kandungan folat dan vitamin K pada bayam berperan penting untuk meminimalkan lingkaran mata, peradangan, dan jerawat. Kulit kering dan gatal juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi bayam. Efek yang didapatkan dari seseorang yang rutin mengkonsumsi bayam akan menjadikan wajah tampak bersih dan cerah.

Baik untuk ibu hamil

Bayam memiliki kandungan zat folat dan vitamin A yang sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Dengan mengkonsumsi bayam maka pembentukan paru-paru pada janin yang ada di dalam kandungan akan berjalan dengan baik berkat kandungan vitamin A yang dimiliki bayam. Sedangkan folat berperan untuk pembentukan kelengkapan sistem saraf pada janin yang ada didalam kandungan.

Memberikan asupan mineral untuk bayi

Bayam mampu memberikan asupan meneral yang baik untuk bayi serta membantu tumbuh kembangan bayi tersebut. Ini merupakan salah satu faktor penting untuk mengenalkan bayi dengan sayuran bayam untuk dikonsumsi oleh bayi. Bayam merupakan sayuran yang menghasilkan zat besi, kalium, dan kalsium yang baik untuk memproduksi hemoglobin dan perkembangan otak bayi.

Demikian tadi beberapa manfaat bayam hijau bagi kesehatan tubuh manusia terutama untuk kulit dan ibu hamil serta bayi berikut dengan manfaat lainnya yang harus kita ketahui dan kita coba agar tubuh kita dan keluarga kita tetap sehat selalu.